How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good जॉगिंग करने का सही तरीका

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• अपने आहार में ऐसे फ़ूड कम खाए जिनमें फैट ज्यादा हो जैसे की घी, फास्ट फुड, मिठाई, मक्खन व गोश्त।

साइकोलॉजिस्ट और मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर ललित ने अपने इंस्टाग्राम पर सोशल एंजायटी के बारे में बताया है। डॉक्टर ने कहा, "सोशल एंजायटी एक तरह की बीमारी है। इस स्थिति में आप सामाजिक चिंता महसूस करते हैं। जैसे किसी के सामने बोलने से घबराना, इंटरव्यू देते समय बात करने में हिचकिचाहट महसूस होना, किसी के सामने खाने-पीने में शर्म महसूस होना।" एक्सपर्ट का कहना है सोशल एंजायटी कोई गंभीर बीमारी नहीं हैं, इसे थैरेपी और कुछ दवाओं के जरिए ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके लक्षणों के बारे में।

१६. अगर आप को रात को सोने में दिक्कत होती है क्या आपको ठीक से नींद नहीं आती तो आप जॉगिंग जरूर करें क्योंकि इससे आपको रात को बहुत अच्छी नींद आएगी और जब सुबह आप उठेंगे तब आपका बॉडी बिल्कुल तरोताजा महसूस करेगा

यह व्यायाम आपको अधिक समय तक काम करने में सक्षम बनाता है जिससे ज्यादा कैलोरी तो बर्न होती ही है ओवरऑल फिटनेस भी बेहतर होती है.

जूतों के साथ अच्छी क्वालिटी के मोजों का भी चुनाव करें, बिना मोज़े पहने जॉगिंग न करें।

हार्ट अटैक check my blog का खतरा कम करे जॉगिंग: आपको जानकर हैरानी होगी कि नियमित रूप से जॉगिंग करने से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। अगर आप नियमित रूप से रोजाना सुबह शाम जॉगिंग करेंगे तो आपका ब्लड सर्क्युलेशन सही रहता है, जिससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

बुखार, सिर दर्द, पेट दर्द आदि समश्याओं में जॉगिंग न करें।

अगर आपको भी हमारे ऊपर दिए गए किसी भी चीज को लेकर समस्या हो रही है तो आप आज से ही जॉगिंग करना शुरु कर दें क्योंकि इसके बहुत से फायदे और लाभ हैं

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 कार्डियो एक्सरसाइज तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है. यह एंडोर्फिन रिलीज को बढ़ावा देता है, जो एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है.

चहल-पहल वाली सड़क पर कभी भी जॉगिंग न करें।

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११. यह आपके दिमाग को तेज करता है जो लोग को यह शिकायत रहती है कि उनका दिमाग एक्टिव नहीं रहता और अलर्ट नहीं रहता है तो अगर आप सुबह उठकर जॉगिंग करेंगे तो आपको बहुत ज्यादा फायदा और लाभ होगा